Mama und Baby Yoga:

Die Zeit nach der Geburt ist der Beginn einer neuen, intensiven, sehr anspruchsvollen Lebensphase. Du wirst wenig Zeit für Dich selbst haben, um deinen Körper zu kräftigen, auszugleichen und mit frischer Energie aufzutanken.Wir bieten dir die Möglichkeit, Yoga mit deinem Baby in einer ruhigen, angenehmen Umgebung zu üben, wo du sanfte Yoga und Beckenbodenübungen machen kannst.

Deine Schultern und Dein Nacken werden entspannt und gekräftigt, um Dein Baby leichter zu tragen! Die Yogaübungen dehnen den Körper, lösen Verspannungen und bringen Ruhe und eine gute Körperhaltung zu dir zurück. „Deine Energie wird erneuert!“

Dein Baby liegt neben dir und „macht mit“! Wenn dein Baby Dich braucht, kannst du es auch stillen oder wickeln. Alles ist erlaubt. Dein Baby lernt auch gleichzeitig, andere Stimmen zu akzeptieren und mit anderen Babys zusammen zu sein. Es ist auch eine Chance, andere Mütter zu treffen und Dich auszutauschen. Bei uns im Yoga Haus sind viele neue Freundschaften entstanden.

Immer mehr Männer entdecken Yoga für sich. (Yoga für Männer)

Wir haben einen anderen Körperbau wie Frauen; kräftigere, aber auch oft verkürzte Muskeln und dadurch kann die Beweglichkeit und Flexibilität eingeschränkt sein.  Mit gezielter Iyengar Yoga Asanas (Haltungen) wird der Körper mehr flexibel, mobilisiert und gedehnt. Gleichzeitig wird die Stabilität verbessert.

Ich, Gerhard Rehrl, war Fußballer, machte Krafttraining und habe viel Mountainbiking betrieben. Ich war fit, aber auch sehr unbeweglich und verletzungsanfällig. Ich bin 2008 zum Yoga gekommen und habe schnell erkannt, dass ich dadurch meine Geschmeidigkeit wieder erlangen kann. Beim Yoga geht es aber nicht nur um den Körper, sondern auch um den Geist; was uns in der Arbeit und im Privaten mehr Ausgeglichenheit bringt. Ich kann definitiv sagen, dass ich durch Yoga jetzt mehr Kraft, mehr Beweglichkeit und mehr innere Ruhe habe! Diese Erfahrung möchte ich gern mit Euch teilen!

„Achtsamkeit ist das Licht das uns den Weg weist“

Das Abenteuer Schwangerschaft !… Der Körper verändert sich und bringt starke emotionale Schwankungen. Vieles ist neu für uns… Durch gezieltes, regelmäßiges Praktizieren, finden wir Sicherheit und Geborgenheit in unserer Mitte und laden uns energetisch auf. Wir erleben den Fluss unseres Atems in verschiedenen Asanas (Haltungen), die uns kräftigen, unser Immunsystem stärken und durch die wir Flexibilität und Selbstbewußtsein erlangen.

Tiefer, bewusster Atem verbindet und schafft Wohlbefinden und eine Einheit mit uns und unserem werdenden Kind. Wir praktizieren Atemübungen, die auch den Geburtsvorgang unterstützen.

Schwerpunkte:

• Beckenbodenstärkung
• Frei strömende Atmung
• Gesunde Haltung um die stärkere Belastung zu tragen
• Durchblutung der Beine (Vermeidung von Krampfadern)
• Geistige Kräftigung als Vorbereitung zur Geburt
• Bessere Verdauung
• Mehr Platz im Brustraum
• Seelische Harmonie für dich und dein Kind
• Entspannung
• Gemeinsamkeit mit Schwangeren zum Austauschen

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IYENGAR®YOGA ist fordernd und kraftvoll und sensibilisiert zugleich die Körperwahrnehmung der Übenden. Die Präzision, mit der die Asanas praktiziert werden, führt zu tiefer Konzentration. Einzelne Stellungen werden dabei bewusst länger gehalten, um sie intensiver und feiner wahrnehmen und gestalten zu können und um ihre Wirkung ganz auszukosten.

Der Körper wird durch die genaue Ausrichtung in allen Bereichen gekräftigt und in ein neues Gleichgewicht gebracht. lyengar geht davon aus, dass Bewegungen kleinster Körperbereiche die Ausführung einer Übung nicht nur vervollständigen, sondern ihr eine neue, meditative Dimension erschließen. Das detaillierte Arbeiten verleiht dem Üben, das zunächst nur aus dem Einnehmen einer vorgegebenen äußeren Form besteht, eine innere Dynamik. So wird jede Haltung zu einem den ganzen Menschen erfassenden Geschehen, zur Meditation in Bewegung.

Bei den im Liegen und Sitzen ausgeführten Atemübungen führt die Verstetigung und Verlangsamung des Atemrhythmus zur Beruhigung des Geistes und zu einer gelassenen Haltung gegenüber sich selbst und der Welt.
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