Video-Kurse

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und Übungen

Der Sonnengruß (Surya Namaskar)

ist belebend. Die Energie ist spürbar im ganzen Körper. Geeignet, um „wach zu werden“. Dauer ca. 15 Minuten.

Pure Entspannung

Nach einem langen Tag, wo der Geist unruhig geworden ist, kann Dich dieser Ablauf zu Ruhe, Gelassenheit und Erholung bringen. Die Haltungen sind regenerativ. Dauer ca. 27 Minuten.

Der Mondgruß (Chandra Namaskar)

Ist ein Zirkel von Bewegung, das Erneuerung erzeugt. Der Mond wird meist mit dem Weiblichen, Passivität, Milde und Gefühl symbolisiert. Dauer ca. 20 Minuten.

Entschleunigung und Dehnung

Dieser Ablauf mit Dehnungen und um „runter zu kommen“, ist besonders geeignet bei Rückenbeschwerden. Dauer ca. 15 Minuten.